Nëse ke vënë re se zgjohesh me më shumë energji dhe optimizëm, por në mbrëmje ndihesh më i lodhur, më i stresuar apo edhe më melankolik, nuk je i vetmi. Një studim i ri sugjeron se humori ynë nuk ndikohet vetëm nga stinët apo ditët e javës, por edhe nga ora e ditës.
Studiues nga University College London analizuan lidhjen mes orës së ditës dhe shëndetit mendor, duke shqyrtuar të dhënat e 49.218 të rriturve që morën pjesë në Studimin Social COVID-19 gjatë periudhës mars 2020 – mars 2022. Gjetjet u publikuan në revistën BMJ Mental Health.
Pjesëmarrësit iu përgjigjën pyetjeve mbi lumturinë, kënaqësinë nga jeta, ankthin, depresionin dhe ndjenjën e vetmisë, ndërsa studiuesit morën parasysh edhe faktorë si mosha, gjendja shëndetësore dhe statusi i punësimit.
Rezultatet treguan një model të qartë: njerëzit ndihen më mirë në mëngjes, menjëherë pasi zgjohen, ndërsa humori ka tendencë të përkeqësohet gradualisht gjatë ditës, duke arritur pikën më të ulët rreth mesnatës.
Studimi zbuloi gjithashtu se e hëna dhe e premtja shoqërohen me nivele më të larta lumturie dhe kënaqësie krahasuar me të dielën, ndërsa edhe e marta rezultoi të ishte një ditë relativisht pozitive. Nga ana tjetër, ndjenja e vetmisë nuk ndryshonte ndjeshëm nga një ditë në tjetrën. Edhe stina luan një rol të rëndësishëm.
Krahasuar me dimrin, gjatë pranverës, verës dhe vjeshtës pjesëmarrësit raportuan më pak simptoma depresioni dhe ankthi, më pak vetmi dhe më shumë lumturi. Vera rezultoi të ishte periudha kur shëndeti mendor ishte në nivelin më të mirë. Sipas studiuesve, një pjesë e këtij fenomeni lidhet me orën biologjike të organizmit.
Hormoni kortizol, i cili ndikon në humor, motivim dhe reagimin ndaj stresit, arrin nivelet më të larta menjëherë pas zgjimit dhe bie gradualisht gjatë ditës, duke arritur minimumin në mbrëmje.
Ekspertët theksojnë se këto rezultate mund të jenë të dobishme jo vetëm për të kuptuar më mirë shëndetin mendor, por edhe për planifikimin e aktiviteteve të përditshme dhe zhvillimin e shërbimeve të kujdesit psikologjik.
Me pak fjalë, nëse ndihesh më optimist në mëngjes dhe më i rënduar në fund të ditës, ka shumë mundësi që kjo të jetë pjesë e mënyrës se si funksionon truri dhe organizmi ynë.