Jo çdo periudhë e vështirë në punë lidhet me depresionin. Të gjithë kemi ditë kur jemi më pak të motivuar, më të lodhur, më nervozë ose më pak socialë. Por kur këto sjellje bëhen e përditshmja jonë, mund të jenë shenja se po ndodh diçka më e thellë. Depresioni nuk duket gjithmonë si trishtim.
Ndonjëherë, sidomos në punë, mund të shfaqet si irritim, izolim, mungesë përqendrimi, lodhje, humbje interesi ose edhe si nevojë për të punuar më shumë se zakonisht. Sipas terapistëve të cituar nga HuffPost, këto janë disa zakone pune që mund të jenë depresion “i maskuar”. 1.
Po punon më shumë se zakonisht për të shmangur jetën jashtë punës Për disa njerëz, depresioni nuk shfaqet si tërheqje totale, por si hiperfunksionim. Ata vazhdojnë të jenë produktivë, të përgjegjshëm, madje mund të duken më të përkushtuar se kurrë.
Dikush mund të marrë më shumë detyra, të qëndrojë më gjatë në zyrë, të pranojë projekte të vështira ose të kërkojë udhëtime pune, jo domosdoshmërisht nga ambicia, por sepse puna bëhet mënyrë për të mos u përballur me atë që po ndodh në jetën personale. 2.
Dikur ishe social/e, tani shmang çdo kontakt Nëse dikur merrje pjesë në mbledhje, flisje me kolegët, dilje për kafe pas pune ose përgjigjeshe shpejt në mesazhe, ndërsa tani shmang gjithçka, kjo mund të jetë një shenjë. Izolimi është një nga mënyrat si depresioni mund të shfaqet në ambientin e punës.
Mund të duket si heshtje në mbledhje, mungesë në aktivitete, vonesa në kthimin e email-eve, shmangie e telefonatave ose thjesht dëshirë për të mos folur me askënd. Ndonjëherë njerëzit e interpretojnë këtë si “jam thjesht i/e lodhur”, por nëse zgjat, ia vlen t’i kushtohet vëmendje. 3.
Nuk i përfundon detyrat brenda afateve Kur gjërat që dikur i bëje normalisht fillojnë të duken të pamundura, mund të mos jetë vetëm mungesë disipline. Depresioni mund të ndikojë te përqendrimi, energjia, kujtesa dhe aftësia për të nisur apo përfunduar detyra.
Mund të vonohesh më shpesh, të flesh përtej alarmit, të humbasësh afate, të shtysh punët ose të ndihesh i/e bllokuar përpara detyrave që më parë i menaxhoje. Kjo nuk do të thotë automatikisht se ke depresion, por nëse ndodh vazhdimisht dhe shoqërohet me lodhje, vetëkritikë ose ndjesi faji, është një sinjal për të kërkuar mbështetje. 4.
Je më nervoz/e se zakonisht Në punë, kjo mund të duket si reagime të forta për gjëra të vogla, mungesë durimi me kolegët, nervozizëm ndaj klientëve, zemërim ndaj email-eve, apo ndjesia se çdo gjë të bezdis. Nëse dikur nuk reagoje kështu, por tani ndihesh sikur “çdo gjë të acaron”, mund të jetë momenti të shohësh çfarë po ndodh përtej punës. 5.
Nuk të intereson më puna që dikur të pëlqente Ka një ndryshim mes një detyre të mërzitshme dhe humbjes së vazhdueshme të interesit. Nëse puna që dikur të jepte kënaqësi tani të duket bosh, e rëndë ose pa kuptim, kjo mund të jetë shenjë e depresionit.
Mund ta gjesh veten duke parë ekranin pa bërë asgjë, duke u shtirur si i/e zënë, duke shtyrë projektet e rëndësishme ose duke menduar vazhdimisht: “Nuk më intereson më”. Humbja e kënaqësisë nga gjërat që më parë të pëlqenin është një nga shenjat më të njohura të depresionit. Çfarë mund të bësh? Së pari, mos e trajto si dobësi.
Depresioni është një gjendje e shëndetit mendor dhe mund të menaxhohet me mbështetjen e duhur. Mund të ndihmojë të flasësh me dikë që i beson, një mik, familjar, koleg të afërt ose profesionist të shëndetit mendor. Nëse ke mundësi, kërkimi i ndihmës profesionale është një hap i rëndësishëm, sidomos nëse simptomat po ndikojnë te puna, gjumi, marrëdhëniet apo rutina e përditshme.
Po ashtu, mund të jetë e dobishme të vëzhgosh trupin: a po fle më shumë apo më pak se zakonisht? A ndihesh vazhdimisht i/e lodhur? A po ha më shumë? A ke tension në trup? A po përdor alkool apo substanca për t’u qetësuar? Ndonjëherë, sinjalet fizike tregojnë atë që ne po përpiqemi ta shmangim emocionalisht.
Gjithashtu, nëse çdo detyrë të duket e madhe, provo ta ndash në hapa shumë të vegjël. Jo “duhet ta mbaroj projektin”, por “do të punoj vetëm 5 minuta”. Jo “duhet të rregulloj gjithë jetën”, por “do të ngrihem nga shtrati dhe do të bëj një gjë të vogël”. Depresioni mund të të bëjë të izolohesh, të shtysh gjithçka dhe të jesh i/e ashpër me veten.
Ndonjëherë, ndihma nis pikërisht duke bërë të kundërtën: duke folur, duke kërkuar mbështetje dhe duke mos e fajësuar veten për diçka që meriton kujdes, jo gjykim.