Shpërndaje në: Me kalimin e moshës, trupi pëson ndryshime që mund të ndikojnë në shëndet dhe mirëqenie. Ekspertët këshillojnë për kujdes ndaj tre faktorëve kryesorë: ushqyerjes, rrezikut të rrëzimeve dhe shenjave të hershme të demencës, ka shkruar The Washington Post . 1.
Ndryshimet në nevojat ushqyese Pas moshës 60-vjeçare, trupi e ka më të vështirë të përthithë disa vitamina dhe minerale të rëndësishme. Për këtë arsye, bëhet edhe më e rëndësishme një dietë e pasur me kalcium, vitaminë D dhe lëndë të tjera ushqyese.
Për të rritur marrjen e kalciumit, rekomandohen ushqime si qumështi, kosi, djathi, salmoni dhe sardelet me eshtra, si dhe perime me gjethe të gjelbra si lakra e brokoli. 2. Rritja e rrezikut për rrëzim Edhe Lifestyle 7 nën 2025 Si të shmangni depresionin sezonal sipas ekspertit që e zbuloi Rreziku i rrëzimeve mund të rritet më herët nga sa mendohet, jo vetëm pas moshës 60 vjeç.
Një rrëzim mund të shkaktojë një efekt zinxhir që ndikon në shëndetin fizik dhe pavarësinë e personit. Disa ushtrime të thjeshta të përditshme mund të ndihmojnë në parandalim, si qëndrimi në një këmbë gjatë larjes së dhëmbëve ose ushtrimi për t’u ngritur nga dyshemeja. 3. Shenjat e hershme të demencës Disa ndryshime në tru dhe trup mund të shfaqen vite para një diagnoze të mundshme.
Shenja si depresioni, humbja e nuhatjes dhe problemet me gjumin mund të jenë arsye për të folur me mjekun. Edhe Lifestyle 13 o. më parë Koha kur e hani vaktin më të madh mund të ndikojë në energjinë tuaj gjatë ditës Megjithëse jo të gjitha ndryshimet lidhen me demencën, kujdesi ndaj shëndetit mendor, aktiviteti fizik, ushqyerja e mirë dhe kontrollet e rregullta mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut.
Të plakesh shëndetshëm nuk do të thotë vetëm të jetosh më gjatë, por edhe të ruash sa më shumë cilësinë e jetës.