Edhe pse çdo lindje është unike dhe e paparashikueshme, përgatitja e mirë mund t’i ndihmojë prindërit e ardhshëm të ndihen më të sigurt dhe të përgatitur për ardhjen e foshnjës. Disa hapa konkretë mund ta bëjnë të gjithë përvojën më të këndshme dhe të japin një ndjenjë kontrolli mbi situatën, shkruan AHSSMC.
Edukimi në kurset e shtatzënisë Kurset e shtatzënisë ofrojnë informacion të rëndësishëm në lidhje me fazat e lindjes, teknikat e frymëmarrjes dhe relaksimit dhe kujdesin për të porsalindurit. Qëllimi i edukimit është të fuqizojë prindërit e ardhshëm dhe t’u japë atyre mjetet për të përballuar më lehtë sfidat në dhomën e lindjes.
Temat zakonisht përfshijnë metodat për lehtësimin e dhimbjes, ndërhyrjet e mundshme mjekësore dhe bazat e ushqyerjes me gji. Pyesni spitalin nëse organizojnë klasa në grup, dhe ka edhe opsione private me takime më fleksibël. Bërja e një plani lindjeje Një plan i lindjes është një shënim me shkrim në të cilin ju deklaroni dëshirat tuaja për lindje.
Është e rëndësishme ta diskutoni atë me mjekun ose maminë tuaj për t’u siguruar që preferencat tuaja janë në përputhje me opsionet dhe protokollet mjekësore. Në plan, mund të përcaktoni se kush do të jetë shoqëruesi juaj, cilat metoda të lehtësimit të dhimbjes preferoni dhe cilat ndërhyrje, nëse është e mundur, dëshironi të shmangni.
Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të jemi fleksibël sepse rrjedha e lindjes ndonjëherë është e paparashikueshme dhe mund të kërkojë devijime nga plani për sigurinë e nënës dhe fëmijës. Përgatitja e një çante për maternitetin Paketimi i çantës për në spital disa javë para datës së lindjes është një hap praktik që redukton stresin.
Çanta duhet të përfshijë rroba të rehatshme për qëndrimin në maternitet, sende të higjienës personale, sytjena për ushqyerjen me gji dhe rroba për nënën dhe foshnjën që të dalin nga spitali. Është gjithashtu një ide e mirë të sillni sende që ju relaksojnë, të tilla si kufje për muzikë ose një libër.
Njohja me ambientin e spitalit Vizita në spitalin e maternitetit para lindjes mund të reduktojë ndjenjat e pasigurisë dhe ankthit. Është një mundësi për t’u njohur me hapësirën, për të mësuar më shumë rreth procedurave dhe politikave të spitalit, dhe për të bërë pyetje stafit.
Shikoni opsionet për lehtësimin e dhimbjes dhe cila është praktika që lidhet me shoqërimin e njerëzve gjatë lindjes. Nëse nuk mund të vini personalisht, shumë institucione sot ofrojnë ture virtuale të departamenteve të tyre. Teknika relaksimi për punë më të lehtë Lindja është fizikisht dhe emocionalisht kërkuese, prandaj zotërimi i teknikave të relaksimit është jashtëzakonisht i dobishëm.
Metoda si frymëmarrja e thellë, vizualizimi ose aplikimi i asaj që është mësuar nga kurset ndihmojnë në përballimin e dhimbjes dhe ruajtjen e fokusit. Klasat e jogës ose meditimit prenatal janë gjithashtu një mënyrë e mirë për të ushtruar dhe përgatitur trupin dhe mendjen për lindje. Është natyrale që në prag të lindjes, ndjenjat e gëzimit dhe frikës të jenë të ndërthurura.
Megjithatë, të jesh i informuar dhe i përgatitur mirë mund të ulë ndjeshëm ankthin dhe të kontribuojë në një përvojë pozitive. Secili prej këtyre hapave ndihmon në krijimin e një ndjenje sigurie dhe gatishmërie për një nga ngjarjet më të rëndësishme të jetës.