Cristiano Ronaldo ende luan futboll në një nivel të lartë në moshën 41 vjeçare. Sulmuesi saudit i Al Nassr është kapiteni i ekipit kombëtar portugez, të cilin e udhëheq në Kupën e Botës 2026.
Gjatë karrierës së tij të gjatë dhe të mbushur me trofe, ai është bërë një ikonë e njohur për përkushtimin e tij të jashtëzakonshëm ndaj stërvitjes fizike, dhe e trajton shëndetin dhe fitnesin si një “punë” më vete, shkruan Hola!.
Ronaldo, i lindur në Funchal në ishullin portugez të Madeirës, ka punuar pa u lodhur për të arritur statusin e tij aktual, dhe çelësi i suksesit qëndron në zakonet e tij të përditshme. Ai shpesh poston klipe nga stërvitja në mediat sociale, dhe ndonjëherë i bashkohet djali i tij i madh Cristiano Jr. dhe partnerja Georgina.
Megjithatë, ajo që e bën atë të dallohet është qasja e tij jashtëzakonisht e disiplinuar ndaj të ushqyerit. Çfarë ha Ronaldo për mëngjes? Të ushqyerit është një nga shtyllat kryesore të jetëgjatësisë së Ronaldos në fushë, dhe qëllimi i tij është të ruajë masën muskulore, kështu që mëngjesi luan një rol të rëndësishëm.
Ai zakonisht e fillon ditën me avokado, e cila, falë yndyrnave të shëndetshme, i jep energji të qëndrueshme dhe një ndjenjë ngopjeje, dhe mbështet shëndetin e zemrës. Ai gjithashtu pi kafe dhe konsumon vezë për mëngjes.
Kafeja i jep energji shtesë për stërvitje dhe është lidhur me një numër përfitimesh të mundshme shëndetësore, duke përfshirë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të caktuara kronike. Vezët, nga ana tjetër, janë një burim i rëndësishëm i proteinave cilësore, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Çfarë ka në menunë e tij?
Sipas Giorgio Barone, një shef kuzhine nga Sardenja që punoi për Ronaldon, futbollisti portugez shmang sheqerin e rafinuar, produktet e qumështit, bukën dhe ushqimet e përpunuara. Ai ha pesë deri në gjashtë vakte në ditë, dhe dieta e tij bazohet në ushqime të freskëta, minimalisht të përpunuara, të pasura me proteina.
Ai e merr pushimin, hidratimin dhe stërvitjen po aq seriozisht sa atë që ha, transmeton Klankosova.tv. Dreka dhe darka zakonisht përfshijnë peshk, pulë, mish viçi, vezë, avokado, oriz dhe vaj kokosi. Gjatë ditës, vaktet shpesh përbëhen nga perime me pulë, peshk ose mish viçi, për t’u siguruar që ai ka mjaftueshëm proteina, fibra, vitamina dhe minerale për performancë maksimale atletike.
Darka ndjek një parim të ngjashëm, me një ndryshim në burimin e proteinave krahasuar me drekën. Megjithatë, si portugez, ai ka edhe pjatën e tij të preferuar – bacalhau à brás. Është një kombinim tradicional i merlucit të kripur, vezëve dhe patateve të skuqura të prera hollë, një nga recetat më të famshme portugeze të merlucit.