Përveç larjes së rregullt dhe higjienës së përditshme orale, edhe ushqyerja luan rol të rëndësishëm në ruajtjen e dhëmbëve të fortë dhe të shëndetshëm. Disa ushqime përmbajnë kalcium, fosfor dhe vitamina që ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve dhe mbrojtjen e tyre nga dëmtimet. Ndër ushqimet që rekomandohen për shëndetin oral është djathi, i cili përmban kalcium dhe fosfor.
Konsumimi i tij mund të stimulojë prodhimin e pështymës, duke ndihmuar në neutralizimin e acideve në gojë. Edhe qumështi dhe kosi janë burime të rëndësishme të kalciumit, i cili kontribuon në ruajtjen e strukturës së dhëmbëve. Kosi përmban gjithashtu proteina dhe, në varësi të llojit, baktere të dobishme që mund të mbështesin shëndetin oral.
Një tjetër element i rëndësishëm është uji, i cili ndihmon në largimin e mbetjeve ushqimore dhe në ruajtjen e lagështisë së gojës. Ndërkohë, çamçakëzi pa sheqer mund të stimulojë prodhimin e pështymës dhe të ndihmojë në neutralizimin e acideve. Mollët dhe arrat mund të jenë pjesë e një ushqyerjeje të shëndetshme për dhëmbët.
Përtypja e mollëve stimulon pështymën, ndërsa arrat përmbajnë minerale dhe lëndë ushqyese të dobishme për organizmin. Çaji, veçanërisht ai i gjelbër, përmban polifenole që mund të ndikojnë në aktivitetin e baktereve në gojë. Po ashtu, kërpudhat që përmbajnë vitaminë D mund të kontribuojnë në përthithjen e kalciumit, i cili është i rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe dhëmbëve.
Megjithatë, disa ushqime, si portokalli, përmbajnë acide që mund të dëmtojnë smaltin nëse konsumohen shpesh ose në mënyrë të papërshtatshme. Pas konsumimit të tyre, rekomandohet shpëlarja e gojës me ujë dhe shmangia e larjes së menjëhershme të dhëmbëve.
Pavarësisht përfitimeve të ushqimeve të caktuara, ato nuk e zëvendësojnë larjen e dhëmbëve dy herë në ditë me pastë me fluor dhe kontrollet e rregullta te dentisti. Gjithashtu, kufizimi i sheqerit ndihmon në uljen e rrezikut për karies dhe në ruajtjen e një buzëqeshjeje të shëndetshme. Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!