Magnezi po përdoret gjithnjë e më shumë si suplement për gjumin, relaksimin dhe rikuperimin, por disa shqetësime të zakonshme mund të lidhen edhe me nivele të ulëta të këtij minerali. Megjithatë, simptomat nuk janë specifike dhe nuk mjaftojnë për të përcaktuar nëse trupi ka mungesë magnezi.
Magnezi është një mineral i nevojshëm për funksionimin e muskujve dhe nervave, prodhimin e energjisë dhe ritmin normal të zemrës. Kur nivelet e tij janë të ulëta, mund të shfaqen disa simptoma, por ato mund të kenë edhe shkaqe të tjera. Problemet me gjumin janë ndër shqetësimet që mund të lidhen me nivele të ulëta të magnezit.
Vështirësia për të fjetur ose zgjimet e shpeshta gjatë natës mund të kenë shumë faktorë, ndaj nuk duhet t’i atribuohen automatikisht mungesës së këtij minerali. Ngërçet dhe dridhjet muskulore janë një tjetër shenjë që mund të shfaqet. Magnezi ndihmon në funksionimin normal të muskujve dhe në relaksimin e tyre pas tkurrjes.
Edhe lodhja dhe mungesa e energjisë mund të lidhen me nivele të ulëta të magnezit, pasi minerali merr pjesë në proceset që i japin trupit mundësinë të prodhojë dhe të përdorë energjinë. Te disa gra, ndryshimet e humorit, fryrja apo ngërçet para menstruacioneve mund të jenë ndër shqetësimet që shfaqen, por edhe këto simptoma mund të kenë shkaqe të ndryshme.
Problemet gastrointestinale, si fryrja, dhimbjet e barkut apo ndryshimet në jashtëqitje, gjithashtu nuk janë tregues të drejtpërdrejtë të mungesës së magnezit. Një tjetër simptomë që kërkon më shumë vëmendje janë rrahjet e çrregullta ose të shpejta të zemrës.
Çrregullimet e rëndësishme të elektroliteve mund të ndikojnë në ritmin e zemrës, por këto simptoma nuk duhet të trajtohen vetë me suplemente magnezi. Nëse rrahjet janë të reja, të shpeshta ose shoqërohen me marramendje, dhimbje gjoksi apo vështirësi në frymëmarrje, nevojitet vlerësim mjekësor. Për këtë arsye, një suplement magnezi nuk duhet parë si zgjidhje për çdo shqetësim.
Në rast dyshimi për mungesë, këshillohet konsultimi me mjekun ose farmacistin, veçanërisht për personat që marrin medikamente ose kanë probleme të tjera shëndetësore.